super serie

miałem cido seria 209 najpierw 0,8ml i super klepała,a teraz mam serie 209 tą co masz na zdjęciach i jest 1,2 a nawet w niektórych ampułkach więcej i niedługo się przekonam czy działa.

Moje sztangielki miały 17 kg a na następny raz dołożę 1,5 kg gdy będę robić po 5 serii tych super serii. Wydaje mi się, że kulami będzie niewygodnie (chociaż przypominam sobie jak zgrabnie operuje nimi tatuncio a więc chyba martwię się na zapas). Trochę słabo Cię słychać na Twoim filmiku (zdążyłem obejrzeć 3 serie z zestawu na pierwszym skosie [...]

[...] arkusz w excelu (dla 4 treningow)i bedziesz mial to samo Dzieki .. tak tez poczynilem ... chcialem mniec pewnosc .... co do ostatniego powtorzenia kazdej seri ( zakladam ze wykonuje 1 serie na grupe/na trening ) moge sobie pozwolic na ostatnie powtorzenie do upadku ? stosujac techniki super slow ? ( ciezar jest troche lekki ) Pozdrawiam sinus

[...] tzn. podchwytem-nachwytem-podchwytem-.... . kombinuj, wyniki zapisuj i będzie gitarra. Jeszcze poleciłbym ci dodać do tego pompki na krzesłach (triceps, bdb ćwiczenie, super rysuje kształt mięśni)(serie podobnie jak w podciąganiu zaczynamy od 6 x5powt i stopniowa progresja) i pompki na razie na ziemi ten sam system potworzeń . Życze [...]

[...] równie dobrze PIĘTNAŚCIE SERII. Prosta logika i operacje matematyczne. Używasz JEDNOZNACZNYCH zwrotów np. robię 5 serii. 5 serii to znaczy 5 serii i kropka. A już byłoby super jakbyś podał liczbę powtórzeń. Bo ja np. mogę mieć efekty, przy mniejszej liczbie serii z liczbą powtórzeń w dużym zakresie. WODYN: Na sparringach zauwazylem ze bardzo [...]

Robie 4 serie po 10-6 powtorzen. Wlasnie to ostatnie cwiczenie nie pompuje mi jakos super klatki, ale chcialem sobie wyprobowac. Myslalem zeby zastapic to sciaganiem linek na bramie.

[...] prosta ale nie ciagne tego tylko na pojedynczym treningu zmienam teraz zaczełem chodzic na bardziej eksluzywnma siłownie i mam mozliwosc poprawienia tego i dlatego do was napisałem a co powiecie o treningu biceps triceps super seria z tego co sie dowiedzialem to 4-5 serie prosta szatrna biceps i francus po duzo powtórzen do 20 co wy na to?

[...] tzn. podchwytem-nachwytem-podchwytem-.... . kombinuj, wyniki zapisuj i będzie gitarra. Jeszcze poleciłbym ci dodać do tego pompki na krzesłach (triceps, bdb ćwiczenie, super rysuje kształt mięśni)(serie podobnie jak w podciąganiu zaczynamy od 6 x5powt i stopniowa progresja) i pompki na razie na ziemi ten sam system potworzeń . Życze [...]

[...] efekt, teraz 5tydzień cwcizę na wytrzymałośc siłową i właśnie sotosuję powtórzenia 15-20, dodatkowo stosuję też serie łączone, obwody, oraz bardszo małe przerwy i efekt są super, mogę walczyc znacznie dłużej i więcej i szybciej tętno wraca mi do normalnego( ostatni pomiar po minucie: -48), więc polecam skorzystanie z rad knife, ja wydrukowałem [...]

[...] Stąd prośba o poradę jak dobrać ćwiczenia na wolnych ciężarach tak żeby były efektywne przy jednoczesnym minimalizowaniu obciążeń części lędźwiowej kręgosłupa. Mój obecny super "plan" treningowy to: Wszędzie 3 serie po 10 powtórzeń, 3 razy w tygodniu Nogi - przysiady na maszynie Plecy - unoszenie tułowia z opadu, ściąganie drążka wyciągu do [...]

[...] I jest pare labow, ktore trzymaja klase. Czesto nowy lab ma zaje... serie jak sie ludzie podjaraja to juz ch**owinka leci, a pozniej ci sami ludzie znowo zakladaja nowy super lab i tak w kolko. Nastepna sprawa to to co chinczyk da za proch i tu to juz sa rozne historie. Czasami srodek dziala tylko sklad zupelnie inny :-D Sam dil tez moze [...]

Trening z poniedziałku. Tak się ułożyło że w tym tygodniu 2 treningi dzień po dniu. Wyciskanie klata100kg 5,5,5 Plecy podciąganie pod MU Nogi maszyna 10,10 Ohp 50kg 5,5,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Po nie wygodnym spaniu wszedł mi ból w plecy i odpuściłem wiosło i przysiad za to klatka super pękła setka.

Trening poniedziałek Wiosło 95 kg 5,5,5,4 Wyciskanie klata 95kg 6,6,6 Przysiad 90kg 11,10 barki wycisk za głowy 50kg 9,9,8 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie. Po dwóch słabszych tygodniach odzyskałem dawną energię, werwę i trening poszedł super

super dzieki prawie wszystko rozumiem oprócz pojecia A/B. Dopiero zaczynam sie interesowac tym wiec prosze o wyrozumialosc. :) A jesli chodzi o serie to mam robic cos takiego : 12 ,10 ,8 czy na odwrot i czy po kazdej z seri musze dodwac wiecej ciezaru jak to jest ?

ja bym tylko dodał zebyś nie przesadzał z przedramionami :P ja se wczoraj zrobiłem super-supre serie i mi nadgarski poszły (za 2 dni bedzie ok, ale po co takie coś :>) No te plecy dobre...ale zależy czy gościu ma siłe sie podciągać! jak nie to podobny efekt da ci szerogi gryf dziedząc za do karku ściągać. No i martwy ciąg. tu tez pojawia sie [...]

To szkodliwe dla stawów, ograniczenie ruchu nic nie da, wywal to albo rrób sztangielkami ale wtedy unoszenia dałbym na koniec np. w super serii i obciął jedną/dwie serie i wystarczy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-06-27 18:30:35

1,5 miarki dalej super działa:-) nogi siady 60kg/12 100kg/10 140kg/8 17kg/8 180kg/8 190kg/8 suwnica 5 serii 12-10 ostatnia 430kg nakladu wyprosty 4 serie 12-8 dwójki siedzac 5 serii 20-8 zamknięta maszyna MCNPN 70kg/12 90kg/10 110kg/10 120kg/10

Co to jest tempo itd. jest opisane tu: http://www.sfd.pl/temat161360/ Dodam ,że Rytmy to odcinki biegane lużno(na ok.50-60%możliwości szybkościowych) ale równo ,podczas ich biegania zwracasz szczególną uwage na technike czyli: praca rąk wzdłuż tułowia ,a nie na zewnątrz,sylwetka wyprostowana,kolana w miare wysokko(oczywiście bez przesady to nie [...]

Kosowski: Trochę to męczące Piłkarze Wisły w piątek odpoczywali po powrocie z Cypru, dziś w południe spotkają się jeszcze na treningu w komplecie. W niedzielę natomiast rozjadą się w różne strony. Marcin Baszczyński, Arkadiusz Głowacki, Kamil Kosowski, Maciej Stolarczyk i Maciej Żurawski na zgrupowanie kadry przed środowym towarzyskim meczem z [...]

[...] 4s 8+ powt WYCISK ZOLNIESKI 4s 5powt unoszenie krazka w gore 4s 8+ unoszenie sztangi wzdloz tlowia 4s 8+ szzrugsy 4s 15 powtorzen Pompki na porenczach 4s 8+ Cardio 30 min po treningu Trening był łaczony w super seriach tzn wyciskanie lezac + wyciskanie żołnierski itd Dieta Bez zmian Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-07-07 19:51:43